Como Essa Mãe Ocupada, de 4 De 115 Quilos Perdidos e Parece Melhor do Que Ela Fez Na Escola

Nome: DJ Cinza
Idade: 37
Cidade Natal: Lilly, Pensilvânia
Antes De Peso: 240
Depois Peso: 125

DJ Gray era um comedor emocional. Esmagado pela pressão de funcionamento de uma creche de negócios e de trabalho, fins de semana como uma enfermeira do ajudante—para não mencionar a ser a mãe de quatro filhos—ela iria acalmar-se com a engorda de alimentos. A comfort food, além de seu principalmente o estilo de vida sedentário, esquerda DJ, 5 pés 3 polegadas, pesando 240 libras, ela explica em dar conta de Tudo Isso! Manter Tudo Off!, uma vez testado o playbook repleto de histórias e dicas de Saúde da Mulher leitores que caiu 20, 50, 100 libras!

Wake-Up Call: Em outubro de 2012, o DJ descobriu um nódulo em sua mama e temia que ela teve câncer de mama, que é executado em sua família. Ela testes voltou negativo, mas o susto levou a tomar um olhar duro em sua saúde.

“O médico disse que a missa pode ser devido ao meu ganho de peso”, diz ela. “Eu sabia que se eu queria ser em torno de um longo tempo, eu necessária para mudar as coisas.”

Sucesso Segredos: DJ comprou uma escala de alimentos para ajudá-la a preparar porções controladas refeições. “Eu costumava comer três tigelas de granola em um tempo”, diz ela. “Agora eu sei o que é uma quantidade saudável.”

Ela gradualmente eliminados alimentos fritos, cereais açucarados, extra e sobremesas, a partir de sua dieta. Ela também acompanhou o seu calorias com um aplicativo móvel. “O meu maior alimentares alteração foi dizer não para todas as crianças “retalhos”,” ela diz.

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Em dois meses, DJ caiu 20 libras. Inspirada, ela começou a se exercitar diariamente—utilizando a máquina elíptica coleta de poeira no porão de sua casa, e fazer em casa, para o exercício de vídeos—e derramou o outro de 60 quilos em quatro meses.

Agora, todo o seu sistema é religado: A última vez que ela tinha um nugget de frango, ela cuspi-lo de volta para fora! “Mesmo não gosto bom de mais,” ela diz.

Além de sua elíptica e em casa rotina de treino, o DJ começou a correr o comprimento de sua rua, de 1,2 km, a cada dia, o que a ajudou a descer para 115 quilos. Agora ela corre múltiplos de 5 Ks ano—e quase sempre lugares no top três de seu grupo de idade. “Eu nunca acreditei que eu seria capaz de fazer isso,” ela diz.

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