Como Executar O Ajudou Este, De 31 Anos, Treinador De Perder 70 Quilos & A Superar Tragédia

Nome: Julia Steier
Idade: 31
Ocupação: Técnico & Escritor
Cidade natal: West Hartford, CT

Há quanto tempo você está executando?
Eu sou um ex-I Divisão de lacrosse das mulheres jogador, então eu sempre corro aqui e ali para manter os níveis de aptidão. Mas eu não começar a treinar para executar competitivos até Maio de 2014. Eu me inscrevi para um triatlo Olímpico esse ano, o que me deu um fim objetivo para alcançar.

O que levou você a começar?
Meu marido faleceu de câncer e eu precisava de uma saída para a minha dor. Como lidar com a dor, senti como se eu estivesse pisando na água em uma banheira de hidromassagem, e mal conseguia manter minha cabeça acima da água. Eu estava lutando com raiva e auto-aversão. Execução ofereceu-me um lugar onde eu poderia esgotar minhas frustrações e a ordenar os pensamentos esvoaçantes, trauma, e as lembranças de uma vida que eu não poderia ter e descobrir como começar a passo em frente para uma nova vida que eu não estava preparado. Eu queria fugir da dor.

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Quantas vezes você executar?
Eu corro quatro a sete vezes por semana, dependendo dos níveis de energia.

Qual é a sua rotina?
Eu ensinar manhã studio ciclismo aulas em um ginásio local, que é de um quilômetro de minha casa. Um monte de vezes, eu vou correr para o ginásio, ensinar 60 minutos classe de rotação, e a correr para casa antes do trabalho. Eu também ensinar à noite em alguns dias, então eu vou fazer a mesma coisa, se o tempo permitir. Eu corro para a academia, ensinar 60 minutos de aula, e a correr para casa. Nos dias em que eu não ensinam studio andar de bicicleta, eu vou executar com um grupo de corrida às 5:30 a.m. chamado “Metro Milers.” Nós, geralmente, entre 3 a 5 km e jogar intervalos para treinamento de velocidade. Alguns dias se eu estou me sentindo energizado, vou correr alguns quilômetros durante o meu almoço também. Fins de semana são sempre um pouco complicado. Agora eu estou colocando cerca de 7 a 13 quilômetros no sábado. Meu namorado é implantado e a coceira para executar a partir de luto foi retornando, então eu uso esse tempo sozinho na calçada como uma maneira de classificar através de meus pensamentos e acalmar as minhas emoções.

Você corrida? Se sim, como muitas vezes, e que tipo de corridas?
Fui correndo competitivamente desde setembro de 2014. Eu fiz um triatlo Olímpico, em setembro de 2014, e logo em seguida, depois de eu me inscrevi para o Philly Meia Maratona como a minha primeira meia maratona em novembro do mesmo ano. Eu participei no triatlo e Philly meia antes de um ano, marca do meu marido passar. Aquelas raças deu-me uma enorme quantidade de força e me proporcionou um sentimento de auto-estima. Uma lâmpada de halogéneo acendeu no meu cérebro depois de Philly metade. Duas semanas mais tarde, eu corri uma meia maratona em New Hampshire. Eu era viciado.

Eu faço na maior parte da meia maratona de corridas, e o ocasional 5K. Em 2016, eu era o primeiro da geral feminina de acabamento, pela primeira vez na minha carreira, e, em seguida, em 2017, eu quebrei uma meta que tinha sido iludindo-me de obter a minha meia maratona divide em oito minutos. A partir de setembro de 2014, até agora, eu tenho que correr em um total de 15 corridas. Em 1 de outubro de 2017, eu vou estar executando na minha primeira maratona, em Minnesota.

Você se envolver em outros esportes ou atividades? Se sim, quais e com que frequência?
Eu ensinar studio ciclismo aulas de sete a nove vezes por semana, e o boot camp estilo aulas duas vezes por semana, no máximo. Nas quintas-feiras eu jogo de kickball, em um GoKickball liga na minha cidade. Eu também ainda jogar lacrosse na ocasião, quando a oportunidade está aí. Eu tento fazer algum treinamento de força duas vezes por semana, bem como para quebrar o excesso de cardio.

Qual é a parte mais gratificante de execução para você?
A clareza mental e emocional de transformação. Executando o fez mais por mim do que mudar o meu corpo e me ajudar a perder peso. Executando me trouxe um sistema de apoio que eu nunca poderia ter imaginado. Quando eu era retirada daqueles ao redor de mim, a execução deu-me uma introspecção sobre o trauma que eu estava lidando. Através da névoa de tristeza, porque de execução fiz muitos novos amigos, ter ido em novas aventuras, e criou-se um relacionamento mais forte com a minha família. Executando me trouxe a felicidade durante os momentos mais sombrios da minha vida, pois quando eu sinto o grittiness da estrada debaixo de meus pés, e ver o ouro do aro do sol espiando por cima do horizonte, sinto que o meu marido me guiando para uma melhor qualidade de vida. E agora com o meu namorado que está sendo implantado, quando eu rendas até os tênis é mais uma oportunidade para provar o quão forte eu sou. Eu estou em uma constante batalha contra mim mesmo para quebrar ou for lá. Eu escolho ir, porque a recompensa da realização dessas corridas é etéreo.

Por favor, descreva a sua viagem de perda de peso, incluindo o antes e depois de pesos.
Ganhei uma tonelada de peso, entre novembro de 2013 e fevereiro de 2014. Ao meu peso máximo, eu era derrubar a escala de mais de 200 quilos e em 31,2% de gordura corporal. Estou 5’2″, que é um monte de peso para o meu quadro de transportar. Em um lacrosse campo, o meu melhor amigo e ex-companheiro de colégio, Alice, disse-me em linha reta até que eu precisava para começar a trabalhar. Dói ouvir a verdade. Eu estava tão quebrado e tinha desistido da vida. Ela começou a incentivar-me para fazer um pouco de cada vez, e, finalmente, meu amigo Jordan me apresentou a SoulCycle, que me deu a coragem para prosseguir para uma vida mais saudável e me levou de volta para correr.

Alice e eu comecei a fazer a auto-responsabilização execução desafios, onde nós vamos tentar para executar um pacote de 50 quilômetros em um mês. Agora vou fazer esse desafio com um grupo maior no Facebook. Quando o meu triathlon se aproximava, eu estava a 140 quilos. Até o momento foi o Philly meia maratona, eu estava para baixo, para 133 libras e 24% de gordura corporal. Eu perdi quase 70 quilos antes de um ano de interrogação. Eu atualmente peso 132 kg, mas o meu percentual de gordura é de cerca de 19,7 por cento.

Qual é o segredo para o seu sucesso da perda de peso?
Eu tive que fazer algumas nutricional sacrifícios. Eu coloquei as cervejas para baixo, deu até bagels, e começou a trabalhar mais.

Como você se mantém motivado?
É muito fácil para mim ficar motivado, porque quando eu não corro, eu não me sinto. Executando me dá um senso de propósito e auto-estima. Quando eu tiver uma corrida para trabalhar na direção, eu sou naturalmente competitivo, e eu estou sempre olhando para empurrar e competir. Fiz a minha melhor metade é de 1:43 e eu quero ver se consigo que o tempo mais próximo de 1:40.

Você tem algum favorito citações motivacionais?
“Como você espera para correr com os lobos vêm noite, quando você passar o dia todo de sparring com os filhotes?” -O Fio

Quais são as suas correntes de curto e longo prazo?
Eu estou tentando me inscrever para uma corrida por mês até outubro. Meu objetivo a longo prazo é a de executar o duplo Maratona da Cidade a 1 de outubro. Vai ser minha primeira maratona completa.

Há algo mais que você gostaria de nos dizer?
Existem centenas de razões e desculpas para não fazer algo, mas a esmagadora sensação de realização ao concluir uma tarefa que você estava lutando internamente com mostra a verdadeira força e carácter. E ninguém pode tirar isso.

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A partir de:Corredor do Mundo NOS

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